|
ยืนให้ขาซ้าย(หรือขาที่จะเตะ) อยู่ทางด้านหลัง
คว่ำมือกำตะบอง แขนเหยียดตรง
ยกตะบองขึ้นไปที่ระดับสูงสุดเท่าที่จะสามารถเตะได้ถึง(ขณะเตะให้รักษาระดับความสูงของตะบองไว้ให้คงที่
ไม่ลดตะบองลงมาหาเท้า) (รูปประกอบ 1)
ขย่มตัว(เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาซ้ายขึ้นมาทางด้านข้างซ้ายสุด
ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ พร้อม ๆ
กับวาดขาดไปทางปลายตะบองขวาจนสุด ขณะเตะไม่งอเข่า
ปลายเท้าเหยียดตรงตลอดเวลา ไม่สะบัดปลายเท้า
แขนเหยียดตรงเมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าซ้ายลงด้านหน้า
สลับขาขวาให้มาอยู่ด้านหน้า เพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป(รูปประกอบ
2-4)
ขย่มตัว(เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาขวาขึ้นมาทางด้านข้างขวาสุด
ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ พร้อม ๆ
กับวาดขาไปทางปลายตะบองซ้ายจนสุด ขณะเตะไม่งอเข่า
ปลายเท้าเหยียดตรงตลอดเวลา ไม่สะบัดปลายเท้า แขนเหยียดตรง
เมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าขวาลงด้านหน้า
สลับขาซ้ายให้มาอยู่ด้านหลัง เพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป
เตะสลับขาซ้ายและขวา(ตามที่อธิบายไว้ในข้อ 3 และข้อ 4)
ต่อเนื่องกันให้ครบ 30-50 ครั้ง |
