(เข่าไม่งอ  แขนเหยียดตรึงแนบตะบองตลอดการทำ)
   ยืนกางขาประมาณ 1 ถึง 2 เท่าของช่วงความกว้างของไหล่  พาดตะบองไว้บนบ่าทั้งสองข้าง  กางแขนให้เหยียดตรงแนบกับตะบอง(รูปประกอบ 1)
   ก้มตัวไปด้านหน้าให้ลำตัวท่อนบนขนานกับพื้น  โดยบังคับให้เหยียดตรงแนบกับตะบองและไม่งอเข่า
   วาดปลายตะบองทางด้านซ้ายไปทางขวา  พยายามให้ปลายตะบองซ้ายแตะหัวนิ้วโป้งเท้าขวา(โดยบังคับให้ศีรษะและลำตัวซึ่งเป็นแกนการวาดตะบองอยู่นิ่ง ๆ) ตามองพื้น  ห้ามเลื่อนมือ  จากนั้นวาดปลายตะบองซ้ายกลับไปทางซ้าย(รูปประกอบ 2)
   วาดปลายตะบองทางด้านขวาไปทางซ้าย  พยายามให้ปลายตะบองขวาแตะหัวนิ้วโป้องเท้าซ้าย(โดยบังคับให้ศีรษะและลำตัวซึ่งเป็นแกนในการวาดตะบองอยู่นิ่ง ๆ)  ตามองพื้น  ห้ามเลื่อนมือ  จากนั้นวาดปลายตะบองขวากลับไปทางขวา(รูปประกอบ 3)
   วาดปลายตะบองซ้ายและขวาสลับไป-มา(ตามที่อธิบายในข้อ 3 และ 4) อย่างต่อเนื่องกันเหมือนกังหันลมโดยไม่หยุดให้ครบ 30-50 ครั้ง  เงยตัวขึ้น  กลับสู่ท่ายืนตรง

ที่มา : เอกสารแจกฟรี ชีวจิต ฉบับ 16 เม.ย. 51
เรียบเรียงโดย : อังคณา   ทองพูล