|
ยืนให้ขาซ้าย(หรือขาที่จะเตะ) อยู่ทางด้านหลัง
คว่ำมือกำตะบอง แขนเหยียดตรง
ยกตะบองขึ้นไปที่ระดับสูงเท่าที่จะสามารถเตะได้ถึง(ขณะเตะให้รักษาระดับความสูงของตะบองไว้ให้คงที่ตลอดเวลา
ไม่ลดตะบองลงมาหาเท้า) (รูปประกอบ 1)
ขย่มตัว(เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาซ้ายขึ้นตรง ๆ
ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ ขณะเตะให้ขาซ้ายเหยียดตรง
ไม่งอเข่าปลายเท้าซ้ายเหยียดตรง ไม่สะบัดปลายเท้า
แขนเหยียดตรง เมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าซ้ายลงด้านหน้า
สลับขาขวาให้มาอยู่ด้านหลัง เพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป
ขย่มตัว(เพื่อส่งแรงเตะ) เตะขาขวาขึ้นตรง ๆ
ให้สูงถึงระดับความสูงของตะบองที่ยกไว้ ขณะเตะให้ขาขวาเหยียดตรง
ไม่งอเข่าปลายเท้าขวาเหยียดตรง ไม่สะบัดปลายเท้า
แขนเหยียดตรง เมื่อเตะเสร็จแล้ว วางเท้าขวาลงด้านหน้า
สลับขาซ้ายให้มาอยู่ด้านหลังเพื่อเตรียมเตะครั้งต่อไป(รูปประกอบ 2-3)
เตะขาสลับซ้ายและขวา(ตามที่อธิบายในข้อ 3 และข้อ 4) ต่อเนื่องกันให้ครบ
30-50 ครั้ง |
