 |
สารประชาสัมพันธ์ | |
 
ลดความมันด้วยดินสอพอง |
||
| ดินสอพองก้อนเล็กๆ นี่แหละเป็นของดีราคาเยา ที่ดูแลผิวหน้าได้เหมาะสำหรับใบหน้าที่มีความมัน และผิวหน้าที่มีปัญหาเรื่องสิวเสี้ยนจุดด่างดำลอกทำสูตรนี้เป็นประจำ เพื่อเยียวยาผิวหน้าของคุณสัปดาห์ละ 2 ครั้งตลอด 1 เดือน จะเห็นผลแน่นอน คุณจะได้ผิวหน้าที่เนียน เกลี้ยงเกลา และขาวผ่องสมใจ
เครื่องประทินโฉม 1. ดินสอพอง 2-3 เม็ด (เม็ดเล็กๆ) 2. มะนาว 1 เสี้ยว อุปกรณ์ประกอบ 1. ที่คาดผมหรือหมวกคลุมผมสำหรับอาบน้ำ 2. ถ้วยใบเล็กๆ ขั้นตอนปฏิบัติ ล้างหน้าของคุณให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นๆ กับสบู่ หรือ โฟมล้างหน้า ซับใบหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ ใช้นิ้วมือบี้เม็ดดินสอพองให้อุ้งมือให้ละเอียด หรือจะใส่ในถ้วยใบเล็กๆ แล้วบี้ให้ละเอียดเป็นผงก็ได้ บีบมะนาวลงไป 1 ซีกเล็กๆ หรือกะดูให้ได้ประมาณสัก 1 ช้อนชา แล้วเคล้าให้น้ำมะนาวเข้ากันดีกับผงดินสอพอง ใช้หมวกคลุมผมสำหรับอาบน้ำคลุมศีรษะเอาไว้ หรือใช้ที่คาดผมเก็บเส้นผมไม่ให้หล่นปรกใบหน้า ใช้นิ้วมือป้ายดินสอพองมาพอกทาให้ทั่วๆ ใบหน้า เว้นรอบตาและริมฝีปากไว้ อย่าเคลื่อนไหวใบหน้าขณะที่พอกดินสอพอง ทิ้งไว้นาน 15 นาที จากนั้นจึงล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นๆ ให้สะอาด |
||
........ ครูหญิงนาฎ |
||
หมอชัยชุมพล เพื่อ....สุขภาพ กินอย่างไรเพื่อป้องกันและรักษาโรคโคเลสเตอรอลในเลือดสูง |
||
ปัจจุบันคนไทยประสบปัญหาจากการรับประทานอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกายจนทำให้เกิดภาวะโภชนาการเกิน อันเป็นที่มาของโรคร้ายแรงหลายชนิด และโรคโคเลสเตอรอลในเลือดสูงก็นับเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดจากสาเหตุนี้ และมีผู้เป็นโรคนี้กันมาก การป้องกันและรักษาโรคโคเลสเตอรอลในเลือดสูง 1. ควรควบคุมหรือจำกัดอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะเครื่องในสัตว์ หนังสัตว์ ไข่แดง และอาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น ควรรับประทานอาหารประเภทเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไม่ติดมันหรือนมพร่องไขมันแทน โดยเฉพาะไข่ผู้ใหญ่ควรรับประทานเพียงสัปดาห์ 2-3 ฟองก็พอ 2. ควรใช้น้ำมันพืชที่ไม่ใช่น้ำมันมะพร้าว เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมัน ข้าวโพด น้ำมันรำ ปรุงอาหารแทนน้ำมันสัตว์ และรับประทานแค่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น 3. ควรรับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากๆ เช่น ผักหรือผลไม้ที่มีกากมากๆ ผักหรือผลไม้ที่มีกากมาก ข้าวซ้อมมือ ถั่วเมล็ดแห้ง เพราะอาหารที่มีใยอาหารมากสามารถช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลจากอาหารได้ ทำให้ระดับโคเลสเตอรอลในเลือดลดลงไปด้วย 4. ควรลดปริมาณอาหารประเภทให้พลังงานสูง เช่น ไขมัน และน้ำตาล โดยเฉพาะคนที่อ้วนหรือมีน้ำหนักมากควรลดน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยควบคุมปริมาณของอาหารที่ให้พลังงานสูง 5. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น วิ่งเหยาะๆ เป็นประจำทุกวัน |
||
หมอครู หมอดู หมอเส้น อ.สุภาพรรณ |
||
|
ประมวลภาพ | |
  |
||
  |
||
  |
ต.ปากแพรก อ.ทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช 80110
Design By Miss Supaporn Yannasut E-mail--->syannasut@hotmail.com