ท่าที่ 2

ท่าแก้ลมข้อมือ และลมในลำลึงค์
 

ท่าเตรียม
นั่งขัดสมาธิพนมมือในท่าเทพพนม โดยให้มือที่พนมตั้งอยู่ห่างจากหน้าอก แขนตั้งฉากกับลำตัว

 

ท่าบริหาร

ใช้มือด้านซ้ายดันมือขวา มือขวา
ต้านแรงมือซ้าย พร้อมกับดัด
ปลายนิ้วให้โน้มไปด้านตรงข้าม
ในขณะดันมือค่อยๆ สูดลมหายใจ
เข้าให้ลึกที่สุด กลั้นลมหายใจ
แขม่วท้อง ขมิบก้นไว้สักครู่ ผ่อนลม
หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ คลายมือ		 กลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำสลับกันระหว่างมือซ้ายกับมือขวา
 ข้างละ 5-10 ครั้ง