ท่าที่ 12 |
ท่าแก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า |
|
|
|
จังหวะที่ 1 ท่าเตรียม |
|
ท่าที่ 12 |
ท่าแก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า |
|
|
|
จังหวะที่ 1 ท่าเตรียม |
|
ท่าบริหาร
 |
 |
 |
| สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุดพร้อมกับยกขาข้างซ้ายลอยขึ้นเหนือพื้น และด้านการกดของมือซ้าย โดยให้หลังตรง เข่างอ ปลายเท้ากระดกขึ้นกลั้นลมหายใจไว้สักครู่พร้อมกับกดมือทั้งสองข้างเน้นนิ่ง | ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับวางขาให้อยู่ในท่าเตรียม | เริ่มต้นทำใหม่ แต่เปลี่ยนเป็นยกขาข้างขวา ทำซ้ำเช่นเดิมสลับซ้ายขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง |
