ท่าที่ 11

ท่าแก้โรคในอก
 

จังหวะที่ 1 ท่าเตรียม
นอนหงาย ขาและลำตัวเหยียดตรง  แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว มือคว่ำลง
 

 

ท่าบริหาร

สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด  พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้าง ไปวางไว้เหนือศีรษะในลักษณะเหยียดตรง ให้แขนแนบชิดใบหู กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
ผ่อนลมหายใจออก  พร้อมกับยกแขนกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

จังหวะที่ 2 ท่าเตรียม
ประสานมือทั้งสองข้างในลักษณะคว่ำมืออยู่บนหน้าท้อง ขาและลำตัวเหยียดตรง
 

 

ท่าบริหาร

สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด  พร้อมกับยกมือที่ประสานกัน ตัดให้ฝ่ามือหงายแขนเหยียดตรง ค่อยๆ ยกมือขึ้นไปวางไว้เหนือศีรษะ ขาเหยียดตรง  แขนทั้งสองข้างแนบชิดใบหู กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับลดมือที่ประสานกันมาวางบนหน้าผากในลักษณะหงายมือ สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด  พร้อมกับดัดเหยียดมือที่ประสานไว้ไปทางท้องน้อย จนไหล่ตึง  คางยกขึ้น ขาเหยียดตรง ปลายเท้างุ้มลง
ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับเปลี่ยนกลับมาเป็นท่าเตรียม เริ่มต้นทำใหม่ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง