|
|
|
|
|
|
 |
สารประชาสัมพันธ์ |
|
สาระง่าย ๆ ใกล้ตัวคุณ |
|
เมนูอาหารเพื่อผิวพรรณผุดผ่อง
เมนูแรกคือ
1. เนื้อปลา : เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม ยังมีเซเลเนียม ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความชรา
2. น้ำมันมะกอก : มีวิตามินเอ และอี ที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์
3. เมล็ดข้าวและธัญพืช : มีวิตามินบีสูง และยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ วิตามินอี ช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้ผิว
4. ผลไม้และผักสด : ผักสดมีวิตามินเอช่วยทำให้ผิวไม่แห้ง สดใส เปล่งปลั่งอยู่เสมอ วิตามินซีสร้างเส้นใย คอลลาเจนทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น
5. น้ำเปล่า ดื่มน้ำวันละ 6 - 8 แก้วโต ทำให้ผิวผุดผ่อง น้ำช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
รู้เมนูอาหารกันอย่างนี้แล้ว ใครที่ไม่อยากให้ตัวเองแก่เร็ว ก็ต้องรับประทานอาหารเมนูที่แนะนำนะจ๊ะ
|
|
โดย ครูสุ |
|
โรงเรียนเทศบาลวัดท่าแพ
ตั้งอยู่บ้านท่าแพ ถนนท่าแพใต้
ต.ปากแพรก อ.ทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช |
|
